A importância do sono para nossa vida

O sono, tão menosprezado por muitas pessoas, exerce papel mais do que importante em nossas vidas: ele é essencial e jamais deve ser menosprezado! O sono é essencial para inúmeras funções biológicas e é preciso que mais do que quantidade, ele seja valorizado por sua qualidade. Conheço inúmeras pessoas que dormem 8, 10, 12 horas […]

Tá na hora do descanso – Por que você precisa levar o seu Day off a sério

Você sabia que os benefícios dos exercícios físicos ocorrem somente na hora do descanso? Já falamos aqui sobre o monstro da inatividade física e o perigo que é não praticar exercícios físicos constantemente, porém, o equilíbrio é necessário, e fazer atividade física em excesso também pode ser uma péssima ideia. As adaptações fisiológicas ocorrem durante […]

A individualide biológica

Você já ouviu falar em individualidade biológica? Saiba que ela é fundamental para que seus objetivos, seja emagrecer, melhorar o condicionamento físico, ganhar massa muscular, sejam alcançados. Todos nós somos a junção do genótipo (nossa herança genética) com o fenótipo (o que vamos adquirindo ao longo da vida em função de nosso estilo de vida). […]

O Monstro da Inatividade Física

Por que as pessoas não fazem exercício físico? Você sabia que a inatividade física, sério fator de risco cardiovascular, é uma das principais causas de morte no mundo? Pois é, a inatividade física é responsável por milhões de mortes anualmente em diversos lugares do mundo, inclusive no Brasil. Ela está diretamente ligada a diversos problemas […]

O que você deve comer no seu pós-treino

Uma pergunta muito comum que recebo de meus alunos é “O que devo comer após o meus treinos?”. Mais carboidrato? Mais proteína? Gordura? Ou se quer devo comer algo? Alimentação correta é fundamental para saúde de maneira geral, e quando praticamos exercícios físicos regularmente a sua importância é ainda maior. Para que os resultados sejam […]

A importância do estilo de vida jovem

Você sabia que as doenças cardiovasculares, principal causa de morte no Brasil e no mundo, tem origem na infância e adolescência? Pois é, diversos estudos realizados em variados lugares do mundo afirmam que a presença de fatores de risco cardiovascular, tais como inatividade física, obesidade, diabetes e altas concentrações de colesterol durante as primeiras décadas […]